100 sumie

w sumie mam 20ml testa i 20ml trena i 100 mety

Mam podobne plany na przyszły sezon, choć trochę "krótsze" bo "tylko" 50km ;-) 100 km w 2023 :-D Tak naprawdę wszystko zależy od celu. Jeśli priorytetem jest bieganie to trening siłowy powinien być uzupełnieniem, a nie celem samym w sobie. Przyznam szczerze, że przeczytałam sporo książek o tematyce biegowej, mam kilku znajomych trenerów i w sumie [...]

[...] na sucho to tak samo odczujesz kopa przy saa. Ja odczuwam wzrost dynamiki każdego ruchu ale przyjmuję aż 25 gram mono przez pełne 30 dni W sumie suplementacyjnie przyjąłem już ze 100 kg mono i będę dalej stosował w okresach między metkowych bo niestety na mecie nie da rady ciągnąć HTZ (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-09 22:07:47

[...] na 10 dni polecam ladowanie ww zrobic, ale po treningu duzych grup miesniowych, i najlepiej jakis ryz, ew maltoza /dextroza /maltodextryna /carbo. do ladowania cynk + wit e (100-400mg) mozna tez wiecej kreatyny i tauryny jesli masz. cala filozofia taka, ze jesli cwiczeniami silowymi spalisz glikogen w miesniach to organizm przestawia sie na [...]

[...] UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w sumie 25 teścia prolo i 30 oma, 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN [...]

[...] :D Wiem, że nie mamy co porównywać jak on bd kończył bombe. Tylko ze kiepsko widze jego postępy, jak leci tylko na fast foodach i zupkach chińskich, uważa, że osłonki przy 100 tabsach są zbędne, zresztą tak samo jak odblok :D Cieszy się, że cykl mu wyszedl 80zł plus ew. tamoxifen ktorym "może" bedzie robil odblok :D Skąd się biorą tacy ludzie [...]

[...] intensywnie klatkę po 8-12 powtórzeń natworzyłem sobie mnóstwo czeronych włókien mięsniowych (wiadomo - odpowiedzialnych za wytrzymałość), które umożliwiły mi wyciskanie 100 kg po 8 i więcej razy, ale długo nie potrafiłem ruszyć 115 kg. Do dziś charakterystyka włókien mięśniowych w rejonach klatki nie odpowiada w moim przypadku tej, która [...]

[...] to jak nikt inny... Mnie to nie obchodzi w sumie czy split czy nie ważne, że czysty rekord %-) Taki Hardy dostał walkę o pas nie pokonując nikogo, NIKOGO z Top 10 - TS z happy meala, a Hendricks miałby go nie dostać?! Silva vs GSP nie będzie na 100% i to nigdy, więc to jedyna opcja. Diaz vs Koscheck/Macdonald/Ellenberger o kolejnego TSa i gitara

Jak idzie to zoatsaw kalorie, jak już zmiany minimalne to utnij trochę kalorii 100-150. Jak długo w sumie redukcja już trwa ?

[...] mnie 640 PLN Ale panowie warto już jak robisz pierwsze kroki i słyszysz co ci tam gledzie po angielsku to aż chce się biegac. A najleprze jest ostatnie 400 m jak ci mówi co 100 m ze zostało ci tyle do końca to tak motywuje i chcesz byc coraz szybszy. A jak zalogowałem się w sieci na nike+com to tam sie dopiero zaczyna zabawa:) rywalizacja z [...]

tak jak mowilem dieta na mase i 95kg wagi zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal białko 190 gram - 760 kcal tłuszcz 100 gram - 900 kcal wegle 460 gram rozpiska dobra, wiadomo do 30-35 g białka na posiłek, no i 6 posiłków dziennie tylko chodzi mi o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? [...]

[...] lub sposobem Michała Karmowskiego, czyli na 1 kg masy ciała dać 30 kcal. 95 * 30 masz 2850 i w sumie od tego możesz zacząć. Obserwuj wymiary i jeżeli zobaczysz, że nic nie idzie to utnij 100 kcal. Zastanów się. Jeżeli teraz zaczniesz od 1700-2000 kcal to z czego będziesz ucinał, gdy dojdziesz np. do 85 kg?? Będziesz jadł 1000 kcal? :)

[...] ciezarem. Przerwy takie, zebys mogl wykonac nastepna miniserie. Na poczatku jakies 15 - 30 sek, pozniej wiecej. Jak jestes na koncu i trenujesz miniserie po 1 powtorzeniu i 100% 1 RM, to jakies 3 - 5 min. Wtedy tez pewnie nie wyrobisz 35 powtorzen na trening - i bedziesz musial zmniejszyc zdecydowanie objetosc - do 10 - 15 powtorzen. Nie ma tu [...]

oki dzieki za info, to bedzei wygladac tak: 1-22 sus 600 wek 1-10 deka 300 wek 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta 13-19 tren hcg w 10 tyg zaczne 500ui co 4 dni w sumie 12 razy + kolejne 6k na odbloku i jaki odblok po tak dlugim cyklu?

[...] smak i zapach: glutaminian sodu, ekstrakt drożdżowy, stabilizator E450, przeciwutleniacz: izoaskorbinian sodu, substancja konserwujaca : azotyn sodu, Alergeny :Soja w 100 g : 316 kcal Białko: 14g Tłuszcz 28g Węglowodany 2g czyli jednak kiepsko bo sa bardzo przetworzone i kiepskie BTW maja PS: Sory za dubla ale coś sie to sfd yebie ostro [...]

zrob sobie na 1szy raz piramidke: 2-3-4-3-2 w sumie okolo 100 tabsow zakup do tego bialko, witaminki, cynk, kreatynke po cyklu i bedzie lux.. na pewno bedziesz zadowolony

[...] imo też ujdą 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g b1,9 t0,1 w20,5 kcal85 Kurczak 100g b21,5 t1,3 w0 kcal99 Lub ryba ten posiłęk jest oki Podwieczorek: Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 - to jest jakieś nieporozumienie, [...]

[...] ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : B - 2.0 T - 1.5 W - 1.8 ~1900 kalorii wiem ze to malo, ale nie znosze robic redukcji + jestem endo, co mi sie ostatnio zdarzylo 2 razy pod rzad... (za szybko po redukcji dodalem kcal i fat mi wrocil) - chce dodawac co ~dwa tygodnie po 100 kcal Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-03-25 16:07:04

[...] znosze robic redukcji + jestem endo, co mi sie ostatnio zdarzylo 2 razy pod rzad... (za szybko po redukcji dodalem kcal i fat mi wrocil) - chce dodawac co ~dwa tygodnie po 100 kcal Nie wiem jak wyglada yu ciebie sytuacja, ale przy 180cm 67kg wydaje sie nie wiele.. Wlasciwie sam znasz swoj organizm i wiesz jak postepowac Tkaie by byly moje [...]

[...] bawic sie w procenciki, nazwijmy ten etap spalaniem tłuszczu). Dosc elegancko opisal to jakis kolega w poscie ponizej, ja zacytuję jedynie "Właściwie aby pozostać w 100% zgodzie z prawdą należałoby zalecać 4 godzinne sesje ćwiczeń podczas których udział tłuszczów w metabolizmie wynosi nawet 90%. Nie zawsze jednak rozwiązania które [...]